Comment remédier au manque de dopamine ?

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Les moyens naturels

les légumes sont des antioxydantsUne alimentation équilibrée est le premier fournisseur de dopamine nécessaire au bon fonctionnement du corps et du cerveau humains. Ainsi, il est conseillé de consommer régulièrement les aliments connus pour contenir une grande quantité de dopamine tels que la banane, l’avocat, la betterave, le melon, la pastèque, les graines de sésame et les amandes. Sachez toutefois que c’est dans la variété alimentaire que vous pourrez puiser la quantité nécessaire de dopamine. Octroyez-vous également des moments de détente et d’activités plaisantes telles que les sorties avec des amis ou l’écoute de la musique. Ne négligez pas le sommeil : une bonne nuit de 8 h de repos vous permettra de recharger vos stocks pour retrouver de la motivation pour le lendemain. Toutefois, le moyen le plus rapide pour se recharger en dopamine est le sport. Tout le monde le sait, à la fin d’une séance de gym par exemple ou d’une course, on a cette sensation de bien-être que l’on ne retrouve dans aucune autre activité. En outre, le sport va vous procurer la quantité de dopamine adéquate pour diminuer votre fatigue quotidienne, vous remotiver dans votre vie et vous procurer des émotions positives. Néanmoins, si vous arrêtez votre entrainement, vous perdrez le bénéfice de ces sensations et des sentiments. C’est pour cela que certaines personnes deviennent facilement dépendantes du sport.

Les compléments alimentaires

Si vous vous sentez fatigué, déprimé, démotivé, etc., c’est probablement un manque de dopamine. Commencez par équilibrer votre alimentation et par vous remettre progressivement au sport. En attendant que ces efforts soient récompensés, opter pour des compléments alimentaires qui vous permettront de remédier à la carence en dopamine plus rapidement.

Il existe plusieurs types de compléments alimentaires favorisant la production de la dopamine dans notre cerveau. D’abord ceux contenant la phénylalanine et la tyrosine. Ces derniers sont deux acides aminés indispensables à la production de la dopamine dans notre cerveau. Dans cette catégorie, vous pourrez prendre un comprimé de DLPhenylalanine Capsules, et une gélule de Vitabay L-Tyrosin. Ces deux compléments, qui stimuleront efficacement la production de dopamine, sont à prendre le matin à jeun.

Si vous préférez des compléments alimentaires plus naturels, optez pour ceux composés de plantes naturellement riches en dopamine, telles que le griffonia, appelé aussi 5-HTP. Dans cette catégorie, vous avez l’extrait naturel de griffonia, tel que Arkopharma Arkogélules Griffonia, ou le Griffonia Extra. Il suffit alors de prendre un comprimé au milieu du petit déjeuner.

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Le rhodiole est une autre plante qui stimule la libération de la dopamine. Celle-ci peut être consommée en gélule aussi bien qu’en tisane. Ainsi, vous pourrez prendre deux gélules le matin et une à midi de Arkopharma Rhodiorelax. L’avantage de ce dernier produit est qu’il provoque la détente, propice à la production de dopamine dans le cerveau.

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Une dernière plante intéressante à mentionner est l’Avena Sativa. En gélules ou en gouttes, celle-ci est à consommer tous les matins. Son efficacité vous aidera à retrouver votre motivation ainsi que le sourire au quotidien.

Les précautions d’usage

Quel que soit le complément alimentaire choisi, attention, toutefois, à l’apport d’autres vitamines telles que la vitamine C et D, acides aminés, etc. qu’il peut contenir. Lisez bien la notice, ne dépassez jamais les doses prescrites et ne faites pas de mélange. Si votre état ne s’améliore pas, si vous ressentez des douleurs ou si vous remarquez un changement dans votre comportement, consultez immédiatement votre médecin.

La dépendance à la dopamine

Il faut savoir que lorsque le cerveau libère de la dopamine, il active notre sensation de plaisir. Pour retrouver cette sensation, on peut provoquer la production de dopamine en consommant des drogues, en pratiquant le sport, en ayant des rapports sexuels, en gagnant aux jeux de hasard et aux paris, etc. Ainsi, il est très facile de devenir dépendant de cette sensation de plaisir et de chercher par tous les moyens à activer la production de la dopamine.

La dopamine et le sport

L’on sait aujourd’hui que les sportifs de haut niveau sont dépendants de dopamine. Leur entraînement intensif active sa libération dans le cerveau dopant ainsi leur motivation, éliminant la sensation de fatigue et leur faisant même oublier la douleur durant les compétitions. C’est ainsi que certains sportifs, tel que le spécialiste de l’ultrafond, Pierre-Michaël Micaletti, a pu parcourir 700 km en une semaine sans prendre le repos adéquat entre les étapes. Page sport

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